筋肉痛を押してジムで１セット、筋トレ・ランニングしてきました。

ただ、腰は相変わらず。

今日も通勤中に大腰筋のストレッチをたくさん見て、寝る前に新しいストレッチを加えました。

だいぶ股関節は柔らかくなってきた気がします。

この調子で。

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