筋肉痛を押してジムで１セット、筋トレ・ランニングしてきました。 ただ、腰は相変わらず。 今日も通勤中に大腰筋のストレッチをたくさん見て、寝る前に新しいストレッチを加えました。 だいぶ股関節は柔らかくなってきた気がします。 […]

筋肉痛。 普通に歩くのはできるようになってきました。 ただ、腰痛はいっこうによくなりません。 そこで、腰痛に効くという大腰筋のストレッチ。朝晩のストレッチタイムに取り入れ始めました。 これで治ってくれるといいんですが・・ […]

昨日から腰の調子が良くありません。 ストレッチの際、腰の神経を刺激してしまったかなあ。 腰の右側がすぐに固まってしまい、イテテテテ。 今日は立ったり椅子に座ったりもイテテテテ。 こんな状態では、走ることはできません。 今 […]

腰の近況になります。 ８月上旬で、半年近く通ったクリニックは終了となってしまいました。ずっとは保険がきかないんですって。 😢 でもそれ以降もめげず、教えてもらったストレッチを朝晩１５分ずつ、ほとんどサボる […]

腰のクリニックに行きました。 前回から言われていたことですが、リハビリは５か月しか保険適用がきかなくて、今回が最終回。 自費で続けられなくもないけど、毎週来てもらわないとと言われ、今回で打ち切ることにしました。 会計も忘 […]

腰の具合がよくなりません。痛みがおさまらないんですよね。 見かねた妻が四日市にパーソナルトレーナー的な整体があるのを調べてくれていました。 ありがたいねえ。 でもよくよく調べると、ちょっと値段が高くて。 痛みがなくなるの […]

これは南天です。控えめに花が咲き、新芽もきれいです。そしてこの木は、何より丈夫なんですよね。 実はまた腰を痛めてしまいまして・・・😢 昨日まで調子に乗ってランとストレッチに励んでいたのですが、どこで痛めた […]

腰が良くないのは変わりませんが、毎日朝晩ストレッチを続けてきて最近初めてできるようになったことがあります。 それはこの体勢です。↓ 右足だけですが。 左足は故障の影響で固くなっていて、できません。 でも、片足だけでも初め […]

２週間ぶりに腰のクリニックへ行き、リハビリしてもらいました。 と言っても、１０分から１５分程度、話を聞かれ少し腰を触ってもらうだけ。ですので、あまり満足度は高くないんですよね。 それでも次回の予約をとるよう言われますので […]

帰りに腰のクリニックに寄りました。1週間ぶりかな。 私の腰の方は相変わらずイマイチでして、まだまだなんですが、今回も新しくみていただくトレーナーでした。 すると、また言うことが違う。トレーナーによって言うことが違うのは当 […]

いつ以来でしょうか。 お久しぶりですって感じ。 帰りジムに寄り、１時間走ってきました。 でもですね、１時間走っただけですでに腰に疲れを感じました。 走ってるときは、ずっとハウンドドックのライブ映像聴きながら、ご機嫌だった […]

最近の腰痛の様子です。 スポーツクリニックに通って２か月ほどになりますか。 痛み止めの薬を飲み続けてはいますが、それより、朝晩のストレッチを再開するようになって、だいぶ良くなってきたんじゃないかなあ。 まだまだ万全ではあ […]

谷間につき今日はお休みを頂きまして、腰の治療に行ってきました。 初めての有名クリニックでしたが、いきなりの当日予約で、私の腰の深刻さを伝えきれませんでした。 ですので、診察の結果はイマイチでした。 大勢のお年寄りの腰痛と […]